[...] na mysli konkretny zap****** a nie jakies pitu pitu:-D)to kto wie.... No jeszcze te maxy mi sen z powiek spedzaja ale to mysle ze po shakerze zaczne cos z tym fantem robic i wtedy zobaczymy:-Dduuuuzo ZOBACZYMY u mnie!!!!\-) trening: rozgrzewka:orbi 10min+rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8339dbc55bd34e3fa0440118ef480c35.jpg Aero:10x30/30sec [...]
[...] inaczej, stań przed lustrem w samych majtkach i oceń uczciwie swój wygląd, gdzie byś chciał się powiększyć bardziej a na czym Ci mniej zależy (uwzględniając CAŁE ciało) i wtedy zacznij trening od grupy najbardziej priorytetowej do najmniej. Ćwiczenia to tylko sugestia, najlepiej jakbyś wypróbował z 2-3 na daną grupę i zobaczył co Ci najlepiej [...]
Aha no teraz juz dla mnie wszystko jasne, zastanawialem sie wlasnie nad tymi wykrocznymi bo wychodzily wtedy 2 razy. Rozumiem co masz na mysli z mc i przysiadami. Cwiczac wczesniej splitem po martwym ledwo moglem zlapac oddech i ciemno przed oczami. A gdy robilem nogi to pozniej sie pode mna same uginaly. Z tymi pompkami na poreczach masz na mysli [...]
[...] tam choroby itp., no i w sumie jest to niezbyt ładne, rzucajace sie w oczy. Please o jakąs radę etc co zrobic i głownie czy musialbym zabulic na to.. myslalem żeby moze specjalnie sobie złamac nos na treningu np i wtedy juz by mi go musieli nastawić =P, juz kiedys jeden koleś miał zlamany sensei podszedł i mu go nastawił i ma prosty : D. pozdro
[...] ciężko mnie zdenerwować i wyrosłem z bójek, ale tak się wkurzyłem, że podskoczyłem do niego i dałem mu z bańki ku zdziwieniu nie padł i oddał mi gdy się zagapiłem wtedy dostałem szału i jakoś sobie poradziłem. Ale co jest dziwne po tym jedynym strzale zalałem się krwią i dostałem hajny. Czułem się bardzo słabo po walce krew leciało [...]
Hmmmm problem wydaje się być bardzo poważny... Koledzy się uśmiechają, ale zbiorowy prysznic może być krępujący dla niektórych.... Cóż - co można Ci powiedzieć?? Darujmy sobie stare gadki, że każdy z nas (chłopaków) jest wyposażony w podobne instrumenty , sprawa sprowadza się do psychicznej akceptacji samego siebie oraz pewności swego charakteru. [...]
Siedem dziewcząt z Albatrosa, Tyś jedyna, Dziś pozostał mi po Tobie smutek - żal, Miałaś wtedy siedemnaście lat dziewczyno, W Augustowie pierwszy raz ujrzałem Cię. A na imię miałaś właśnie Beata, Piękne imię muszę przyznać, miła ma. Zabierałem cię co dzień na fregatę, Byś miłością swą upajała mnie. Minął dzionek, słońce zaszło za jeziorem, [...]
Siedem dziewcząt z Albatrosa, Tyś jedyna, Dziś pozostał mi po Tobie smutek - żal, Miałaś wtedy siedemnaście lat dziewczyno, W Augustowie pierwszy raz ujrzałem Cię. A na imię miałaś właśnie Omnadryna, Piękne imię muszę przyznać, miła ma. Zabierałem cię co dzień na fregatę, Byś miłością swą upajała mnie. Minął dzionek, słońce zaszło za [...]
A co myślicie o diecie Low carb? Można wtedy jeździć na rowerze, np 2 godziny dziennie? I ile muszę wtedy jeść kcal? I ile węglowodanów, bo wyczytałam że 10%.
[...] maize jako uzueplnienie wegli jesli ktos nie ma czasu na posilki .. noo mozna z rana kiedy ten bilans energetyczny jest ujemny ... bialka jak najbardziej jak najczesciej wtedy mamy szybsza regenracje ... warto zainwestowac w l-glutamine i zma - jeszcze szybsza reneracja ... co dalej - beta alanina u mnie jest w stalej prawie suplementacji , . [...]
nie brałem udziału w tym turnieju, na hali to było, grali chyba zaproszeni goście, sam Biedny na żywo naprawde wygląda dobrze jego skok, młyny ma solidne, Slash próbwał wtedy BTL zrobić i 720 ale nie ukręcił, ale co Kadour to Kadour, swoje lata a pokazał namiastkę swoich umiejętności sprzed lat świetności. dobra dość spamu :P
r1920r te dwa dni co znalazles zostaja takie jakie sa, III dnia ewentualnie mozesz cos dodac na gore ciala. Wtedy dajesz ten III trening we srode np, w poniedzialek robisz jeden silowy, w piatek drugi silowy. Mozesz takze zamienic box squat na power clean jesli chcesz. r1920r Twoja kontuzja to ze tak powiem slaba kontuzja, kostka to nie kolano. [...]
[...] BOL pod lakatka jakby mi jakis kamyczek wpadl...przysiadu..nie zrobie...minimalne zgiecie powoduje mega bol...strasznie boli jak noge mam poziomo w powietrzu i wtedy prostuje w powietrzu;/ wchodzenie po schodach praktycznie niemozliwe;/ pamietam ze mialem juz tak...i po paru dniach zniklo jakby nigdy nic. na necie patrze i [...]
no to najlepiej to sprawdzić w ten sposób, że odstawisz na jakiś czas i wtedy zobaczysz:) a ja mam pytanie z innej beczki Hadzbe, może będziesz w stanie doradzić, widać na filmikach, że jesteś mocno dynamiczny, trening na siłowni na poprawę dynamiki, zrobić dzień z ćwiczeniami typu push press, tuck jump, drop jump? nogi ćwiczę 2 razy w tyg, z [...]
[...] nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na lapie, 150 czy 160 na klatke, nog wtedy jeszcze nie robilem, bo to nie zdrowo. Nie mialem Adama, ktory odpowiedzial mi na kazde pytanie szczegolowo. Przez cale zycie jedyna osoba ktorej sie poradzilem bylem [...]
Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.
[...] ze robisz najpierw barki to zly pomysl Okej, to w jeden dzień zrobię barki, a w następny nogi. A odnośnie tego okresu czasu, to wiem, że słabe efekty i to bardzo. Chodziłem wtedy bez jasnego celu... po prostu "coś" ćwiczyłem :) Dzięki za radę :) Multiface "Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem raczej na wytrzymałość (nie wiedząc o tym) " Pokaż [...]
[...] porazka przez TKO w 7R, ale straszny lomot przez cala walke. Jedyna walka, ktora Przemek mi zaimponowal, byla wygrana z Luanem w ich I pojedynku (o pas EBU). Saleta pokazal wtedy duzo serca do walki i odpornosc fizyczna, Krasniqui nie wytrzymal i nie wyszedl do 10 rundy chyba, czy 9, juz nie pamietam... Prawda jest taka, ze Luan go chyba troche [...]
[...] o ten brak skarpet, ktory wypominaja salecie przy kazdje okazji, salety boks byl dobry ale na kickboxing, i chyba mial talent bo swoje walki w kicku wygrywal wlasnie wtedy dzieki umiejetnosciom bokserskim, ale czasy tez byly inne bo wtedy kazdy dobry bokser moglby wejsc na ring i wymiatac w kicku, teraz to sie zmienilo troche i ludzie z [...]
>>>TYP BUDOWY CIAŁA A TRENING<<<
